タイプ 特徴 ムカムカする （湿困脾胃） 水分のとりすぎ 全身がだるい 頭が重い 尿が少ない おなかが冷える （脾陽虚） もともと胃腸が弱い 下半身がむくむ 手足が冷える 押すとへこんで戻らない 疲れやすい 腰やひざがだるい （腎陽虚） 全身が冷える 腰やひざがガクガクする 下半身がむくむ

ムカムカする人の養生

胸がムカムカして、頭が重く全身がだるいのは、水分のとりすぎによるむくみ。水分のとりすぎで体内に余分な体液が停滞し、それが胃腸の機能を低下させて、さらにむくみを引き起こします。下半身がむくみ、ひどくなると、全身がむくみます。量が少なく、色の薄い尿が出ます。水分のとりすぎを控えることが第一。体を積極的に動かして、体液の巡りをよくしましょう。

◇ツボ 胃腸の機能を高める作用のある足三里を 刺激して、体液の巡りをよくします。また公孫も 体液の停滞を解消し、むくみに効果的なツボです。

◇オススメの食材
胃腸の働きを高めて、体内の体液の巡りをよくする作用のある食材を選びましょう。
にがうり、とうがん、とうもろこし、はと麦、などがおすすめ。コーン茶、はと麦茶も効果的。

おなかが冷える人の養生

もともと胃腸が丈夫でない人は、体液をさばく機能が弱く、むくみを起こしやすい傾向があります。冷たいものをとると、すぐに下痢をしてしまうタイプで、疲れやすく、尿の量が少ないのが特徴です。おなかや手足の冷えがあり、肌がプヨプヨして、押すとへこんで、なかなかもとに戻りません。消化のよいものを食べて、胃腸の機能を回復させ、全身を温めて胃腸の気を補いましょう。また、マッサージなどで、体液の循環をよくしましょう。

◇ツボ 胃腸の機能を高める脾兪と、体液の巡りを よくする陰陵泉をお灸で温めましょう。

◇オススメの食材
もち米、そら豆、えんどう豆など、胃腸の気を補い、体液の巡りをよくする作用のある食材を選びましょう。とくに、中国のフルーツの竜眼の実はむくみに効果的です。

腰やひざがだるい人の養生

腎の機能が低下すると、余分な水分を尿として排出することができず、体内に体液が停滞してむくみをおこします。とくに下半身にむくみを起こすことが多く、内くるぶしなどがむくみます。手足や全身が冷え、疲れやすくなります。また、腰やひざがだるくなり、ガクガクします。全身を温めて、活力を取り戻しましょう。冷えや水分のとりすぎは厳禁です。腎の気を高めて働きをよくすることが大切です。

◇ツボ 腎の機能を高める腎兪のツボを刺激しましょう。 また、太谿も、体液の巡りをよくしてむくみ解消に 役立ちます。お灸の温める刺激を加えるが 効果的です。

◇オススメの食材
腎の気を補う作用のある豚まめ（豚の腎臓）は、腎陽虚によるむくみの特効薬。また、くるみ、シナモンも同様の効果があります。