タイプ 特徴 便秘しやすい （痰飲） 脂肪太り 食欲旺盛 動くと疲れやすい 暑がり 顔が赤い むくみやすい （気虚湿盛） 水太り あまり食べない 手足が冷える 疲れやすい 汗っかき、色白

便秘しやすい人の養生

便秘がちで太っている人は、体内に脂肪をため込んでしまうタイプ脂っこいものや甘いもの、味の濃いものが好きで、食べる量が多く、早食いの傾向があります。体内に停滞した水分が痰となって、体内にたまります。体に熱をため込みやすく、暑がりで、顔色が赤いのが特徴です。運動するとすぐに疲れてしまいますが、適度な運動をして体力をつける努力をしましょう。また、食生活を見直して食べすぎを改めることが大切です。

◇ツボ 体内の痰をとりのぞく作用のある豊陵のツボを 刺激しましょう。また、陰陵泉も代謝を高めて 肥満解消に役立つツボです。

◇オススメの食材
すいか、きゅうり、とうがん、だいこん、春菊、こんぶ、はと麦など、体の熱を冷ます作用があり、また体内の体液の巡りをよくして痰をとりのぞく食材を選びましょう。

むくみやすい人の養生

むくみやすく、下半身がプヨプヨと太っている人は、体液の代謝が悪い水太りタイプ。胃腸の働きが低下していて、あまり食べていないのに太ってしまいます。手足が冷え、疲れやすく色白で汗をかきやすいタイプです。消化のよいものをよくかんで食べて胃腸の機能を高めることが大切。また体を冷やさないように気をつけましょう。手足が弱っているので、ウエイトトレーニングなどで筋力をつけましょう。

◇ツボ 脾の機能を高める脾兪と、腎の働きを高めて 体液の排出を助ける腎兪がおすすめです。

◇オススメの食材
消化のよいものをとって、胃腸の働きを回復させることが大切。気を補い体液の巡りをよくする作用のある、とうもろこし、にんじん、しいたけ、くり、なつめ、鶏肉などが効果的です。