タイプ 特徴 冷えやすい （腎陽虚） めまい、耳鳴り 月経周期が長い 夜中にトイレに起きる のぼせやすい （腎陰虚） 手足のほてり 寝汗 月経周期が短い 不正出血 月経が不順 （肝鬱気滞） ゆううつ 怒りっぽい、イライラ 寝つきが悪い 月経前に胸が張る

冷えやすい人の養生

もともと腎が弱い場合や、不適切な性生活などが原因で腎精や陽気が不足すると、子宮を十分に温められず、妊娠しにくくなります。体が冷えやすくなり、元気がない、夜中に何度もトイレに起きる、めまい、耳鳴り、性欲減退などの症状をともなうこともあります。月経周期が長くなる傾向にあり、月経血の量も少なく、月経が止まってしまうこともあります。体を冷やさないようにすると同時に、腎精を補って元気をつける治療を行います。

◇ツボ 命門と気海は、子宮を温め冷えを解消するのに 役立つツボです。お灸の温める刺激が 効果的です。また、腎の働きを高める腎兪も 合わせて刺激しましょう。

◇オススメの食材
えび、なまこ、にら、なた豆など、腎を補い体を温める作用のある食材を選びましょう。くり、くるみ、なども腎を高める作用があります。

のぼせやすい人の養生

腎精や、体を潤す体液が不足すると、子宮の機能が低下し、妊娠しにくくなります。体液が不足しているため、体を冷やす働きが弱く、相対的に陽気が強くなって、体に熱がこもってしまいます。熱感があり、手足がほてったり寝汗をかいたりします。月経周期が短くなる傾向にあり、月経血の量は少なく、不正出血を起こすこともあります。腎精を補い、熱を冷ます治療で、体質を改善し、子宮の機能を正常に戻します。

◇ツボ 腎兪は、腎精を補う効果があり、腎陽虚にも 腎陰虚にも有効なツボです。また、内くるぶしの 近くの太谿は、腎をうるおし、腎の機能を高める ため腎陰虚の改善に役立つツボです。

◇オススメの食材
体の熱を冷まし、腎精を補う食材を選んで食べましょう。おすすめは、山芋、きくらげ、いか、柿などです。また、牛乳はこのタイプにぴったりの飲み物です。

月経が不順の人の養生

精神的なストレスや悩みごと、緊張などがあると、肝の機能が低下します。すると、子宮や卵巣などに十分な栄養が届かず、排卵が不安定になって月経不順になったり、排卵や受精がうまくいっても着床しにくくなったりします。イライラや憂鬱感が強く、寝つきが悪くなります。また、月経前に乳房が張るなど、月経前緊張症に似た症状もあります。肝は、全身の気の巡りをコントロールする臓器。肝の働きを高め、ストレスを癒して、正常な月経をとり戻しましょう。

◇ツボ 足の甲にある太衝は、肝につながる重要な ツボです。また、ひざの下にある陽陵泉は、 肝の機能を高め、気の巡りをよくする効果が あります。

◇オススメの食材
気の巡りをよくする、だいこん、ほうれんそう、そば、などを食べましょう。ジャスミンにも、同様の効果があり、リラックスタイムにおすすめ。