タイプ 特徴 全身が冷える （脾陽虚・腎陽虚） 心身ともに疲れやすい 便がゆるい 尿が多い おなかや腰が冷える 顔が青白い （血虚） 手足が冷える 動悸がある 唇の色が薄い つめが白っぽい 唇が紫色 （気滞血瘀） 手足が冷える つめの色がくすんでいる 肌の色が悪い げっぷが出やすい

全身が冷える人の養生

おなかが冷えて食欲がなく、下痢をしやすい脾陽虚タイプは、消化吸収の機能が低下しているため、熱をつくり出す力が弱くなっています。体を温めると同時に、消化吸収を高めることが大切。
腰や下半身が冷えてむくみやすい、腎陽虚タイプは、体液の代謝が低下して、血行も悪く疲れやすくなってしまっています。活力を補い、決行を促進して冷えを撃退します。

◇ツボ 陽気を補い、体を温める関元と命門が、おすすめ のツボ。お灸の温める刺激が効果的です。

◇オススメの食材
脾陽虚には、胃腸の働きを高める、にら山芋、くるみなどがおすすめ。腎陽虚には精力をつけて、腎の陽気を補う、うなぎ、えび、なた豆などを選んで食べましょう。

顔が青白い人の養生

血が不足する血虚は、もともと栄養状態が悪くなっていて、寒さの影響を受けやすい
状態。冬場や寒い場所にいるときは、すぐに手足が冷えてしまいます。とくに女性に多く、顔が青白くて唇の色が薄く、血の気がないのが特徴です。動機やめまいをともなうこともあります。栄養をしっかりとって、また、体を温めて血行をよくすることが大切です。

◇ツボ 血を補う作用のある血海のツボを刺激しましょう。 また、足三里のツボには、胃腸の働きを高め、 気血の産生を促進する効果があります。

◇オススメの食材
血を補う作用のある、いか、レバーなどがおすすめの食材です。そのほかに、にんじん、きくらげ、ライチ、なども効果的です。

唇が紫色の人の養生

気血が停滞していると、末端まで気血が行きわたらないため、手足が冷えます。イライラや緊張、精神的ストレスなどがあり、胸や腹が張って苦しくなります。また、肌の色がくすんでいて、唇が紫色になります。足先や下半身が冷えているのに、上体はのぼせたり熱感がある場合もあります。適度な運動で、ストレスを発散し、また全身の血行をよくすることが大切です。冷たいものは控え、体を冷やさないようにしましょう。

◇ツボ 体内の気血の巡りをよくするには、三陰交の ツボが効果的です。また、陽陵泉も、気の巡りを 改善する効果があります。あわせて刺激すると、 手足がポカポカしてきます。

◇オススメの食材
気血の流れをよくする作用のある食材を選びましょう。おすすめは、そば、にら、にんにく、油菜、みかんなどです。