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タイプ |
特徴 |
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疲れやすい
(気血両虚) |
胃腸が弱い
顔が青白い
食欲減退
肌が乾燥する
便がやわらかい
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イライラしやすい
(肝鬱気滞) |
乳房が張って痛む
おなかが張る
げっぷが出やすい |
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疲れやすい人の養生 |
出産や産後の出血過多などで気血の消耗が激しいと、母乳が出にくくなります。また、胃腸が丈夫でないと、食物から栄養を十分に摂取することができず、気血が不足して、食物のエッセンスが母乳にまでまわらなくなってしまうのです。顔色が悪い、疲れやすい、食欲がない、肌が乾燥する、便がやわらかいなど、気血不足を示す症状があらわれます。無理をせず十分な休養をとって、気血を回復し、体内に巡らせましょう。消化のよいものをとって、胃腸の働きを高めることも大切。
◇ツボ
合谷は、気と血の不足を補い、母乳不足に
有効なツボです。また、足三里には、胃腸の
働きを高める作用があります。 |
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◇オススメの食材
母乳不足に欠かせない重要な食材が、豚足です。また、金針菜(きんしんさい)も効果的。気血を補う作用のある山芋、じゃがいも、しいたけ、なつめ、にんじん、なども積極的にとりたい食材です。
イライラしやすい人の養生 |
精神的なストレスがかかると、肝の働きが低下して気血の巡りが悪くなり、母乳の分泌が低下します。気血が停滞しているため、乳房が張って痛んだり、おなかが張ったりして、げっぷが出やすくなります。乳腺炎を起こすケースもあります。はじめての子育てで不安いっぱいの母親などによく見られます。母乳が出ないことを気に病んで悪循環に陥らないように、あまり気にしすぎないこと。まわりの人に相談するなど、ストレスをため込まないよう工夫して、肝の機能をとり戻しましょう。
◇ツボ
気の巡りをよくする膻中がおすすめです。小沢も、
母乳分泌を促進する効果があるツボです。 |
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◇オススメの食材
そば、だいこん、ほうれんそう、油菜、なた豆など、気の巡りをよくする食材を選びましょう。また、ジャスミンも効果的。ジャスミンティーのやさしい香りが心をリラックスさせてくれます。
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